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マインドフルネスも、コントロール可能な時とそうでないときの差があることが最近わかった。何事もそうだけど、リラックスしているときは逆にマインドフルネスはしづらい気がするし、逆に何か軌道に乗ってきた時間帯も難しい。
そういえば最近、仕事してないせいかとても調子が良い。多分人口密集地を避けて行動するようになったのも大きくて、ストレス要因を敢えて避ける行動が功を奏してる気がする。
一方で、自分の身体の声はよく聞くようになったものの、最近あまりマインドフルネスはできていない。ま、一つずつだな。
今週の目標は “身体の声を聴く” と設定していたので、ほぼ達成しているので満足するべきか。かといって、ストレスが少なかった訳ではないので、要注意だな。
それでも、昔に比べればこうしてブログを書いたり、ゆっくり歩いたり、随分と余裕のある生活ができていて幸せだと思う。なんだかんだで、今が一番安定しているのかも。
過去に向き合える勇気があるときは、余裕があるときだと、とある番組で誰かが話していた。確かに、そうなのかもしれない。
自分のできないことや持っていないものに目をつけがちになるけれど、今こうしてできていること、持っているものに満足していれば、きっと逆に余裕のある生活ができると信じてる。
さて、今日もまた仕事せず、近くの公園でのんびりしたりブログ書いたり。もうここまでくると、これも自分の一部だし、欠かせない時間な気さえしてきた。
いろいろぶっちゃけて書いてきたこのブログ、案外長く続いていて嬉しい。昨日読んだ本の中には、本当はデジタルの文字情報よりも手書きのほうが精神的には良いと書いてあったけれど、まあ面倒なときはこっちが気楽でいい。
気づいたらもうこんな時間なのか。結局なんだかんだでまた雪野先生状態で、近くの大きな公園に行っては仕事をサボってる。自分はよっぽどストレス耐性が低いんだろうなと悲しくなるけど、まあそれも自分なので最近は受け入れることにした。
先日から『こうして、思考は現実になる』の実験をして、だいたい30～40時間くらいが経った。結果を書くと、実は今日になって「贈り物」がたくさんあった。今日曇り・雨予報だったんだけど、数日前から本当に晴れてほしくて、実際現実になった。ブログのフォロワーもいつの間にか増えてるし、良かった。
まあでも正直、昨日までは本当に半信半疑で、何の兆候もなくて正直諦めていた。いくつか、深く考えればこれって贈り物なのかな、と思うようなこともあったけれど――というか今日のも正直贈り物かといわれれば――こうして結果が出るとなんだか嬉しくなる。
今は実験２に取り組んでいて、緑の車を探すことと、黄色い蝶を探すことをやってみてる。緑の車は案外すぐに見つかって、意識し始めると案外たくさんあるんだなと思った。真緑の車って少ないけど、最初はしばらく見つからなくて、でもダンプカーとかが予想外に真緑だったりして、なんかちょっとウケた。
この本って、いろんな解釈ができると思うから、とても宗教っぽい中身だと思う。でも中身でも神の存在はある意味で否定していて、キリスト教の人が読むと反感を買うだろうなと思う中身でもあった。多分この本は、自分たちがいつも盲目になっている場所にこそ、実はいろんなものが存在するんだと教えてくれている気がする。そして、いつも焦りがちな自分たちに、多少は気長に、寛容になりなさいと。
この本で特に強調されていると感じたのは、エジソンやニュートンなど過去の”発明者”を過大に偉人として見る傾向について、警鐘とも思える意見が述べられていた。エジソンやニュートンが発見したものは、実は大昔から元々あったものなのであって、たまたまその人たちが見つけただけなのだと。
でも、この本の作者としては、可能性のフィールドはいつどこにでもあるといいたいんだろうから、発見するのが困難なこともあるし偉人は偉人かなと思う。実際、何かを実感させるのって大変だし。
自分すっかり忘れてたけど、こないだから『こうして、思考は現実になる』の実験をしてみてだいたい1日経った。贈り物って何かあったかな。うーんあったようななかったような。まだ30時間くらい残り時間があるから待ってみるか。
自分今日は久しぶりに地下鉄に乗ってみた。こうして書くと普通のことだけど、自分乗り物とても苦手なので今まで何度も地下鉄で気分悪くなったことがあって怖い。それで、地下鉄に乗る練習してみたんだけど、自分こういう公共の場所に来ると心拍数がとても上がってて、しかも今までそのことに全く気づいてなかった。広場恐怖の原因ってもしかしてこういうことなのか。
しかも、今回は一歩一歩段階を踏んで練習してみたので、しんどくなったらすぐ壁に寄りかかってスマホ観てる風に休んだり、待合室で休んだりとかしてた。そしたら4,5分もすると心拍数が下がってきてリラックスしてくる。広場恐怖とかパニック発作が5分～20分で治まるというのは、実はこういうことなのかな。
こんなことを考えると、めっちゃ心拍数計が欲しくなった。Apple Watchとかうらやま。でもこれ買ったら逆に、心拍数が上がったら超恐怖なんだろうな（笑
App Storeで Cardiio, Inc.「Cardiio – 心拍数計 + 7分間 エクササイズ」
というアプリをみつけた。このアプリ、他のアプリと同様に指で測ることができるけど、顔でも心拍数が測れるのがほんとすごい。
とりあえず今日は多くの発見があって、やっぱり頭だけで考えずに、身体で感じるのって大事だなと思った。体感すると思っていた以上にいろんな発見があって、とても楽しい。
ちなみに今日こうして地下鉄に乗る練習をしたわけだけど、駅も案外遠いし、乗り換えが多いのでどうしようかと調べてみると、家のすぐ近くのバス停から直行のバスが出ていることが判明。なんだそりゃ。
今日は午前中に外出したおかげで、一日とても幸せで良い一日だった。これで、社交不安障害を克服する次の一歩が踏み出せたと思う。毎日少しだけできることに挑戦して、できないことは受け入れる。その時はまたできるときが来るのを待つ。今週はこれが実践できていて嬉しい。
今週は、自分の身体の声を聴くという目標を立てていて、出来ていないときもあるけれど、昔の自分に比べれば随分できるようになったと思う。自分の境遇を受け入れて、刺激は適当に避ける。これが一番難しいんだけど、少しずつで。
最近少しこうして書くことをしていると、自分はもっと忘れてもいいし思い出してもいいと思う。嫌なことはできるだけ忘れて、嬉しかったことは思い出す。今できないことも昔はできていたし、今できることも昔はできなかった。それさえ思い出せれば、多分もうその日は大丈夫。
こないだも書いた気がするけど、こうして書いているだけで何かを思い出していることになっているし、何かを作り出していることにもなっている。最近よく漫画とか小説を読んでて思うけど、自分の理想をある意味で演じたり、起こったことを書き出して忘れる、というのは精神衛生上いいことなんだなだと思う。
これに関連して書くと、最近思うのは、ここに書く時間が増えた分、ずっと習慣だった日記を書く時間が当然ながら減った。同じストレス発散とか頭の整理としては同じかなと思うけど、ここに書いていることと自分の日記に書いていることはだいぶ違っているし、ここに残るのは自分の字ではない。そう思うとどうなのかなとも思う。
でもまあこうして、午前中はどこか好きなところへ出かけて、午後や夜はこうして思ったことや起こったことを記録するというのは、リズムとしてはいいかなと思う。自宅ではHHKB Pro 2というキーボードを使っているんだけど、その打鍵感も悪くないので、なんとなくこの時間が気に入っている。こいつ、静電容量方式の癖に打鍵感が重くて、シンプルな割に配列が妙に複雑で、でもなんだか、使っているとやっぱりこれがいい。
ちなみに少し脱線すると、ここ数年、自分はメカニカルキーボードの方に少し傾いていて、実は慣れているのはそっちだったから会社に持っていった。で、家に置いておいたこの古い相棒が少しホコリかぶってて、家のPCがどんどんアップグレードされていくたびにメインになってきた。
HHKBって、使っているとFn + ↑とかが手に染み込んでしまって、会社でも無意識に同じキーストロークを入力して矢印が動かないとアレってなるw 多分EmacsとかVimとか使っている人が他のエディタ使ったときに似た錯覚というか、違和感というかを感じる。でもこの瞬間って無意識の存在が身近に感じられて、個人的に好き。
まあもちろん全部が全部パソコンに向かって書いているわけではないし、スマホで書くこともあれば、昨日のように音声入力することもあって、その日の気分で変えている。それくらい思ったままにやるのが自分的には楽で、楽ということは楽しくて、楽しいということは続く、ってことになると勝手に思ってる。
後々は、こういうのもLINE ClovaとかGoogle Homeみたいなアシスタントに頼んで書いてくれるような、楽な時代になってもいいのかなと思ったりもする。でもキーボードに向かわないというのも、なんか味気ない気もするけどね。机に向かわないということは、結局やらないことになるのかもしれないし。
今日は朝早くから、昨日結局観れなかった『スターウォーズ 最後のジェダイ』を観に行った。元々昨日も午前中に行こうと思ってたんだけど、今日は妙に朝早く起きたのですぐ行くことにした。いつも夜型で、こんなにも午前中の行動が軽快だとは知らなくて、とても良かった。
夜型であることには自分自身、特段何も思ってなかったけど、やっぱり午前中（起きてしばらくならいいと思うけど）の行動が大事なんだなということを、今更にして知った。この意味でも、朝からデスクワークなんて、なんか人生もったいないな。
そういや映画のことに触れるの忘れてた。ちなみに自分、タイトルからこれが最終作なのだと勘違いしていて、エピソード9が再来年に公開予定だと後で知って、嬉しいような悲しいようなだった。
映画の内容自体は本当に文句なしに素晴らしく、何より楽しかった。今回は小動物キャラがたくさん登場して、笑いあり涙ありという感じで、観ていて楽しかった。時間的にはかなり長かったけどね。暇な時間は全然なかった。
自分このブログでも既に何回か、マインドフルネスに触れた気がするけど、この映画を観るともっとマインドフルネスに興味が湧いた。言い過ぎかもだけど、まるでフォースのような力がある気がする。
あながち間違いではないと思うのも、スターウォーズは日本とか東洋の影響を受けているのは確かだと思う。検索すればいろいろ出てくるけど、ジェダイの姿形もそうだし、名前にもアミダラ王女とか、今作のカントー・バイトとか前作のカンジクラブとか、日本語っぽい言葉が多く出てくるのもこれが現れているのかなと思う。
こんな興味があって、映画パンフレットの広告に載っていた『ジェダイの哲学』という本を注文した。どういう内容なのか楽しみ。
今日は結局映画は観に行けなかったけど、なんかまた風邪っぽいのでこれで良かったかな。風邪にも良い側面があって、多分身体が休みたがっているんだと思う。
自分は身体の”声”を無視しがちなので、まるで目覚ましのスヌーズ機能のように、こういう形でだんだん身体のサインが強くなってくるのだと思う。はじめのうちにスヌーズを止められると自分としては一番いいのだけど。
でも、個人的にはなかなか難しい。過集中癖があるというのもあるし、スマホとかテレビとか、刺激の強いものが溢れているので、完全に無視するのも無理。
でも最近ではマシになったほうかなと思う。特にマインドフルネスをいろんな本で理解してからは、周りからの刺激も含めて、なんといえばいいか、自分の境遇を受け入れる、諦めのようなものができた気がする。諦めて受け入れると、自然とできることもあるし。
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自分の場合は、かもしれないけど、自分は何事にも真正面から体当たりしていこうとして、その反動から、無意識に刺激を拒絶していることが多い。だから、自分に入ってくるものを受け入れて、諦めることができるようになってきたことは、自分の大きな進化だと思う。
何事にも真正面から体当たりしてしまうのは、それくらいしか方法を知らないというのもあるし、他の人に任せることができないからでもある。自分は人と距離感をとってしまうせいか、頼まれることはしても、頼むことはできなかったりする。素直に誰かに任せることができれば、とも思う。
そういう意味では、昨日か今日書いた、先にToDoを作っていく方法（≒ チケット駆動開発）というのは、自分みたいな人にとって有効な手段ではないだろうか。書き出すことは仕事の品質を上げることもできるし、誰かに頼みたければそのToDoやチケットを見せればいい。つまりToDoさえ書き上げることができれば仕事はほど終わってる。
自分の日常にも、こんな感じのスレッドとか、課題管理システムを導入すれば、もしかしたら何事も自分一人で抱えてしまうことなく穏便にいくのかも。でもまあ、生活ではそこまで几帳面で細密になる必要もないので、結局しないけど。
じゃああれか、ミニ黒板みたいなのとかホワイトボードに書いておけばいいか。そしたら目につくところにToDoがあれば、少なくとも家族は気づいてくれるし、自分にとってはリマインダーになる。
ま、ぼちぼちやろう。仕事では課題を挙げてまとめることだけは几帳面にやるけど、解決は必要になったらする、今必要でないことはしない。日常でも、自分の課題だけでもリストアップしておけば、あとは自然と”何か見えないものが”解決してくれるのを待って、そのチケットをクローズすれば良い。
マインドフルネスを少し理解できるようになってからは、今まで筋トレとかばかりに目がいっていた運動にも、今まで毛嫌いしてたヨガや、身体を温めることを取り入れるようになった。おかげで、無理に筋トレしてたときよりも、コリが良くとれるようになったと思う。
今日は映画観れなかったので、代わりにBB-8の画像見て癒されよ。かわいい。
【ねんどろいど BB-8】 #StarWars #goodsmile 磁石ギミックで好きなポーズをお楽しみいただけます♪ご予約開始までどうぞお楽しみに◎ pic.twitter.com/XC9YJ9W3qR
— カホタン＠グッスマのすみっこ (@gsc_kahotan) December 15, 2017
fumiya がコメントしています。 
fumiya 00:22 | 2017-12-22 パーマリンク |
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同じように案外難しいのが食事の時で、これは個人差があるかもしれない。自分はあまり食事の時に食事に集中するというのをしなかったタイプなので、つい適当になったり早く済まそうとしてしまったりする。